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安心正念课

安心正念课

内容简介

全书分为10章,以“正念”为核心理念,以“提高人生的掌控力”为最终目标。1~2章介绍正念的基本概念及正念练习的态度。3~10章以周为单位,分别从呼吸、专注、身心合一、情绪、头脑里的念头、与烦恼和平共处、处理人际关系、成为一个完整的人等8个方面,由内而外,逐步升华,讲解了正念练习的方法。同时每周设置“作业”与“答疑”环节,助力每位读者完成正念练习,聆听身体告诉我们的信息,使自己的内心变得更加快乐和平静,提升自己的创造力、专注力、抗压性和身心健康水平,实现破茧成蝶的蜕变。

作者简介

赵安安

香港大学心理学博士,美国心理学会(APA)会员,国际书法治疗学会(ISCT)副会长,《大公报》《健康创富》心理专栏作家。入选世界名人录,21世纪杰出知识分子名录。

安安老师在不同知识付费平台开设的“正念”心理课程,订阅量高居苹果Podcast健康类栏目全球排行榜首位,收听量高居蜻蜓FM心理类首位,销售量高居喜马拉雅FM个人提升类产品前十名。

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